Air merupakan unsur yang penting untuk
fungsi efektif dari tubuh kita. Sekitar 50 % sampai 70 % massa tubuh kita
terdiri dari air, termasuk kulit, jaringan tubuh, sel-sel dan seluruh organ. Salah
satu manfaat minum air adalah untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi adalah
suatu kondisi di mana tubuh kita tidak memiliki cukup air untuk mendukung
fungsi-fungsi vital. Minum Air juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dan
limbah dari tubuh, sehingga tubuh bersih dan terbebas dari masalah kesehatan
terkait.
Air juga diperlukan untuk memproses
semua nutrisi yang diperoleh dari makanan yang kita makan, dan membawa nutrisi
kepada seluruh sel-sel dengan beredar melalui sistem limfatik. Kekurangan
cairan dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit, asma, alergi, hipertensi, masalah
ginjal, migrain, kulit keriput, dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.
Ada 18 Manfaat
Air putih Bagi kulit, rambut dan kesehatan yang wajib Anda ketahui
Setiap hari kita kehilangan air
melalui keringat, urine, nafas, dan BAB. Dengan demikian, penting untuk selalu
mengisi tubuh kita dengan air minum, dari mengkonsumsi minuman atau makanan
yang mengandung air. The Institute of Medicine telah menetapkan bahwa asupan
air perhari untuk laki-laki adalah 3 liter, dan untuk wanita adalah 2,2 liter.
Manfaat Air untuk
Kulit :
Sama halnya seperti organ-organ lain
dari tubuh kita, kulit juga terbuat dari beberapa sel. Sel-sel kulit seperti
sel-sel organ lainnya, juga membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.
Beberapa manfaat air untuk kulit:
1 . Air penting
untuk menjaga kelembaban kulit serta memberikan nutrisi penting untuk sel-sel
kulit, mengisi ulang jaringan kulit dan meningkatkan elastisitas. Hal ini
nantinya akan membantu menunda munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput
dan garis-garis halus. Dengan demikian, untuk kulit lembut dan lentur, minum
cukup air lebih penting daripada menerapkan krim topikal.
2 . Air adalah
pengganti paling sempurna untuk tindakan perawatan mahal anti – penuaan.
Air akan membuat kulit terhidrasi dengan baik, dengan demikian juga
meningkatkan kecerahan kulit.
3 . Minum cukup air
bermanfaat memerangi gangguan kulit seperti psoriasis, keriput dan eksim. Hal
ini juga meningkatkan tingkat metabolisme dan meningkatkan sistem pencernaan
untuk membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini pada akhirnya akan memberikan
Anda kulit yang sehat dan bersinar.
4 . Mandi air dingin
dan mandi santai menenangkan saraf dan mengurangi stres yang berhubungan
kerusakan pada kulit. Rendam seluruh tubuh Anda dalam air dingin selama 2
sampai 3 menit untuk meremajakan kulit. Terlalu lama kulit terekpose air juga
dapat menghilangkan minyak alami, jadi jangan menambah waktu berendam atau
mandi. Mandi air dingin sebaiknya tidak dilakukan pada malam hari.
5 . Mandi air dingin
berguna untuk menghilangkan kemerahan pada kulit, dan menetapkan kulit untuk
aplikasi make up yang lebih baik. Setelah pori-pori terbuka dengan mencucinya
dengan air hangat, Anda dapat menyegelnya kembali dengan percikan dengan air
dingin. Air dingin mengencangkan akan pori-pori dan mencegah tersumbat, dengan
demikian akan mengurangi munculnya jerawat.
6 . Kompres air
dingin juga dapat membantu untuk mengurangi peradangan di bawah mata. Ketika
air menguap dari kulit, maka permukaan kulit menjadi lebih dingin. Percikan air
dingin pada mata juga bisa mengurangi kantung mata. Ada banyak gel mata kaya
air yang dapat Anda gunakan untuk solusi jangka panjang.
7 . Di masa lalu,
orang-orang di Eropa Timur mengunjungi pemandian untuk detoksifikasi dan
mengencangkan kulit. Proses ini melibatkan sesi ruang uap, yang diikuti dengan
percikan air dingin untuk mengencangkan kulit . Untuk melakukan terapi air ini
di rumah, Anda bisa merendam kain cuci dalam uap air panas, dan kemudian
letakkan di wajah Anda. Kemudian percikan wajah Anda dengan air dingin selama
sekitar 15 kali. Terapi ini beremanfaat menyegarkan dan mengencangkan kulit .
Beberapa manfaat
air untuk rambut :
8 . Bilas dengan air
dingin untuk rambut mengkilap. Suhu dingin akan menyempitkan kutikula rambut,
sehingga membuat helai rambut menjadi halus dan lebih reflektif. Hal ini juga
dapat mencegah kotoran terakumulasi pada kulit kepala dan membuat rambut
lebih kuat.
9 . Air adalah bahan
alami yang mendukung konsumsi vitamin, dan akan membantu pertumbuhan rambut
yang efisien dan sehat. Air adalah hampir ¼ dari berat seluruh rambut, dengan
demikian minum dua liter air setiap hari akan membuat rambut bercahaya dan
sehat.
10 . Rambut kita akan
tumbuh subur di lingkungan yang kaya kelembaban, dan air adalah salah satu cara
terbaik untuk memuaskan dahaganya. Sama seperti kulit kita, rambut juga perlu
pelumasan dari dalam dan luar. Dehidrasi akan memberikan dampak langsung
terhadap pertumbuhan rambut. Kurangnya kelembaban pada rambut akan membuatnya
menjadi kering dan rapuh. Bahkan bisa saja berhenti tumbuh pada tingkat genetik
maksimal, jika Anda tidak minum cukup air untuk memenuhi kebutuhan
sehari-hari tubuh Anda. Akar rambut adalah sarana untuk menyerap air dan
memberikan hidrasi ke rambut.
11 . Kulit kepala dan
akar rambut memiliki tabungan ujung saraf fotosensitif dan energi yang dapat
menerima dan mengirimkan sinyal. Air akan memberi energi pada ujung saraf untuk
meningkatkan vitalitas alami kulit dan akar rambut. Air minum juga membantu
untuk menghilangkan masalah rambut seperti ketombe dan Dermatitis Seborrhea.
12 . Anda juga dapat
mencampur minyak jojoba atau minyak esensial lain untuk serum rambut. Ini akan
memberikan Anda rambut yang mengkilap dan ramping dalam waktu singkat .
Manfaat Minum Air
bagi kesehatan:
Ada berbagai manfaat air minum bagi kesehatan,
Anda harus tahu sehingga Anda bisa memenuhi jumlah yang tepat air dalam asupan
harian Anda.
13 . Menghindarkan tubuh kurang
cairan: Tubuh
kita terdiri dari 60 % air. Jadi air penting untuk menjaga fitalitas tubuh.
Cairan tubuh yang terdiri dari air akan membantu pencernaan, sirkulasi darah,
penyerapan, produksi air liur, serta transportasi nutrisi ke seluruh tubuh.
Juga air membantu untuk mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Air membantu tubuh agar supaya tetap berfungsi
dengan baik. Otak kita terdiri hingga 90 % air, sementara itu jaringan tubuh
dan otot-otot kita terdiri sampai 75 % air. Jadi, ketika tubuh kita kekurangan
cairan, otak kita berhenti bekerja dan menyebabkan migrain dan sakit kepala
akibat dehidrasi. Ketika kita berkeringat, kita kehilangan banyak cairan.
Berkeringat adalah proses alami tubuh yang membantu menurunkan suhu tubuh,
sehingga tubuh tidak terlalu panas. Jadi, ketika Anda berada di luar dan
berkeringat berlebihan, sebaiknya minum banyak air untuk membantu mencegah
dehidrasi. Setiap jenis minuman akan membantu, teh, kopi, jus buah, atau air
selain yang beralkoh*l, karena bisa menyebabkan dehidrasi lebih lanjut.
14 . Menjaga Otot agar Sehat : Otot terdiri
hingga 75% air, sehingga perlu bagi kita untuk menyediakannya cukup air. Cukup
air akan membantu menjaga kontraksi otot yang normal dan mencegah kram otot.
Hal Ini akan membantu jika Anda berolahraga, sehingga menjadi lebih kuat dan
sehat.
15 . Mencegah keriput: Air akan membuat
sel-sel kulit terhidrasi dan bekerja dengan baik, sehingga minum air akan
menjaga agar terhindar dari keriput. Air juga bermanfaat mengeluarkan kotoran
dan racun dari sistem tubuh, yang akan menjaga wajah Anda segar dan bersih dan
mengurangi jerawat.
16 . Retensi Air : Bila Anda minum
sedikit air, maka otak akan mengartikannya sebagai ancaman bagi kelangsungan
hidup, sehingga memerintahkan tubuh untuk menyimpan lebih banyak air. Hal ini
akan membuat kaki dan tangan menjadi bengkak. Minumlah lebih banyak air
sehingga tubuh Anda kembali normal.
17 . Sistem Pencernaan yang
normal : Air
juga membantu proses pencernaan, karena ia membantu menjaga ginjal bekerja
secara normal. Jika ada kekurangan air dalam tubuh, maka akan mengakibatkan
sembelit. Jadi orang-orang dengan masalah sembelit harus minum banyak air untuk
menjaga sistem pencernaan mereka normal kembali.
18 . Membantu manajemen Berat Badan : Ketika kehilangan
banyak air, maka ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga akan
menumpahkan kelebihan beban pada hati. Hati bertugas membantu membakar lemak
menjadi energi, akan tapi ketika harus melakukan pekerjaan lebih banyak, maka
ia tidak dapat membakar banyak lemak menjadi energi sebagaimana mestinya,
sehingga lemak sebagian akan disimpan. Minumlah air dalam jumlah yang baik
untuk mencegah penyimpanan lemak, serta untuk menjaga kesehatan. Jadi bisa
dikatakan bahwa berat badan yang ideal adalah salah satu keuntungan dari cukup
minum air.
Keamanan :
Minum terlalu banyak air juga dapat
menyebabkan kondisi langka yang disebut Hiponatremia, Atlet, orang tua, pasien
penyakit jantung dan sirosis yang lebih beresiko. Kopi, cola, alk*hol dan teh
tidak bisa dianggap sebagai pengganti air putih. Selain itu, kopi adalah
diuretik, sehingga jika berlebihan dapat memperburuk keseimbangan air dalam
tubuh.
Sumber:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar